گرمازدگی در محیط کار و روش‌های جلوگیری از آن

بعضی از شغل‌ها بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند

با شروع فصل گرما، افرادی که در محیط‌های بسیار گرم یا در فضای باز کار می‌کنند، بیشتر در خطر گرمازدگی هستند. این شرایط می‌تواند باعث افزایش آسیب‌های شغلی شود. به همین دلیل، پیدا کردن راه‌هایی برای پیشگیری از این مشکلات بسیار مهم است.

بسیاری از مشاغل هستند که کارکنان آن‌ها به دلیل تماس با گرمای زیاد محیط، دچار گرمازدگی می‌شوند. از جمله این افراد می‌توان به کارگران نانوایی، محیط‌بانان، کشاورزان، باغبانان، آتش‌نشانان، کارگران معدن، کارکنان پالایشگاه‌ها، پرسنل صنایع نفت و پتروشیمی در مناطق جنوبی، کارکنان کشتی‌ها، افسران پلیس راهنمایی و رانندگی، کارگران ساختمانی، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن و فولاد، و کارگران کوره‌های آجرپزی اشاره کرد. این افراد بیشتر از دیگران در معرض خطرات ناشی از گرمای زیاد هستند.

گرمازدگی چه علائمی دارد؟

تعریق بسیار زیاد یا حتی عدم تعریق در هوای گرم، حالت تهوع، اسهال و استفراغ، احساس ضعف و خستگی، گرفتگی ماهیچه‌ها، نبض سریع و ضعیف، سردرد یا سرگیجه شدید، افت فشار خون هنگام ایستادن یا حرکت، ضربان نامنظم قلب، رنگ‌پریدگی و بالا رفتن دمای بدن، از نشانه‌های رایج گرمازدگی محسوب می‌شوند.

مدیران و پرسنل با آشنایی با این علائم و واکنش به‌موقع می‌توانند از ایمنی افراد در برابر این مشکل اطمینان حاصل کنند و از پیامدهای بعدی و آسیب‌های جدی جلوگیری نمایند.

بیشتر بخوانید:
رنگ کلاه ایمنی؛ راهنمای استاندارد در صنایع برق، ساختمان و پتروشیمی
نکات ایمنی کار با ابزار

روش‌های جلوگیری از گرمازدگی در حین کار

با رعایت چند نکته ساده می‌توانید در محل کار از گرمازدگی شدید پیشگیری کنید. در ادامه این راهکارهای کاربردی را مرور می‌کنیم.

لباس مناسب بپوشید

برای پیشگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن در هنگام کار، استفاده از لباس و کفش مناسب ضروری است:

لباس‌های پوشیده و آستین‌بلند از تماس مستقیم پوست با گرمای آفتاب جلوگیری می‌کنند.

توصیه می‌کنیم این مطلب انواع ماساژور تفنگی؛ راهی ساده برای آرامش و ریکاوری را حتماً بخوانید.

رنگ‌های روشن لباس، گرمای کمتری از خورشید جذب می‌کنند و از داغ شدن بیش از حد بدن می‌کاهند.

پارچه‌های خنک، سبک و طبیعی مانند پنبه، کتان و لینن، به تهویه بهتر و تبخیر رطوبت بدن کمک می‌کنند.

لباس‌های گشاد نیز احتمال عرق‌سوز شدن را کاهش می‌دهند.

کفش‌های با جنس پارچه‌ای، هوا را بهتر عبور می‌دهند و استفاده از کفش‌های چرمی یا پلاستیکی در روزهای گرم پیشنهاد نمی‌شود.

برای یادگیری پیشرفته، به بهترین کارواش دینامی خانگی: انواع و ویژگی‌های آن مراجعه کنید.

با توجه به میزان تابش آفتاب در محل کار، از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید تا دچار آفتاب‌سوختگی نشوید.

اگر شغل شما نیازمند فعالیت در فضای باز زیر آفتاب شدید تابستان است، کلاه و عینک آفتابی را در طول کار همیشه همراه داشته باشید.

مصرف نوشیدنی‌های سالم و کافی را نیز فراموش نکنید.

نوشیدنی‌های مفید

شاید فکر کنید نوشیدن آب بسیار سرد، بهترین راه برای خنک شدن و جلوگیری از گرمازدگی است. اما این باور نادرست است؛ زیرا مصرف آب و دیگر مایعات خیلی خنک، می‌تواند به طور ناگهانی بدن را دچار شوک کند. همچنین نوشیدنی‌های شیرین، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا با بالا بردن سطح قند خون، باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از نوشیدنی‌های صنعتی و آماده پرهیز کنید.

برای پیشگیری از گرمازدگی و حتی درمان آن در مراحل اولیه، نوشیدنی‌های طبیعی را فراموش نکنید:

– آب کرفس می‌تواند تمام مواد معدنی و الکترولیت‌هایی را که بدن در اثر تعریق از دست داده، جایگزین کند و همچنین سرشار از فیبر است.
– لیموترش و شربت آبلیمو می‌توانند احساس تشنگی را کاهش دهند.
– دوغ حاوی آب و الکترولیت‌های ضروری برای بدن است و یکی از مناسب‌ترین نوشیدنی‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی به شمار می‌رود.
– طبیعت خنک عرق کاسنی، به بهبود نشانه‌های گرمازدگی و کاهش تشنگی شدید کمک می‌کند.
– شربت تخم شربتی و خاکشیر نیز از نوشیدنی‌های سنتی هستند که برای رفع تشنگی، کاهش علائم گرمازدگی و جبران کم‌آبی بدن مفیدند.

به نقل از سایت رادیو عظام درباره گرمازدگی در محیط کار و روش‌های پیشگیری می‌توان گفت:

“کافئین ننوشید. بسیاری به اثر نجات‌بخش چای و قهوه در گرما اعتقاد دارند اما باید گفت نوشیدنی‌های کافئین‌دار مناسب گرما نیستند و با کاهش آب بدن به آن لطمه می‌زنند. به جای چای و قهوه، آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت گلاب بنوشید که در خنک کردن بدن تاثیرگذار هستند.”

اگر فرد گرمازده علائمی مانند اسهال و استفراغ داشته باشد، بهترین نوشیدنی برای او محلول او آر اس (ORS) است. پودر او آر اس ترکیبی از الکترولیت‌ها و کربوهیدرات‌های قابل حل در آب می‌باشد. این محلول، نمک‌ها و آبی را که بدن در اثر گرمازدگی، اسهال یا استفراغ از دست داده، جبران می‌کند و همچنین به خنک‌تر شدن دمای بدن کمک می‌نماید.

درمان اولیه گرمازدگی در محیط کار

اگر همکارانتان نشانه‌های خفیف گرمازدگی داشتند، آن‌ها را به جایی خنک‌تر ببرید تا کمی استراحت کنند. به آن‌ها نوشیدنی خنک بدهید و لباس‌هایشان را تعویض کنید.

اگر نشانه‌های گرمازدگی شدید بود، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید و فرد را به مرکز درمانی برسانید. تا زمان رسیدن اورژانس، شخص را به محیط خنک منتقل کنید و سعی کنید با گذاشتن کمپرس یخ، حوله‌ی خیس یا قرار دادن در آب خنک، بدنش را خنک نگه دارید.

بیشتر بخوانید: بهترین برند عینک ایمنی کدام است؟ معرفی 7 مارک عینک ایمنی باکیفیت

گرمازدگی را جدی بگیرید

گرمازدگی یکی از مشکلات جدی در برخی از محیط‌های کاری است که هر ساله افراد زیادی در شرکت‌ها، سازمان‌ها و مشاغل گوناگون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در موارد شدید حتی ممکن است به بیهوشی یا مرگ منجر شود. در این نوشته از مجله رونیکس کوشیده‌ایم با نگاهی به گرمازدگی، راه‌های پیشگیری و اقدامات اولیه برای درمان آن را توضیح دهیم. طبیعی است که در صورت مشاهده نشانه‌های خطرناک، بهترین اقدام مراجعه فوری به مراکز درمانی است. در پایان اگر نظر یا پرسشی دارید، می‌توانید از طریق بخش دیدگاه‌های همین صفحه با ما در میان بگذارید.

پرسش‌های رایج

سنکوپ گرمایی چیست؟سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”سنکوپ گرمایی چیست؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.n”}},{“@type”:”Question”,”name”:”چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.”}}]}