چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی [راهنمای جامع]

برخی از افراد پس از تجربه سکته مغزی، با مشکلات بینایی روبرو می‌شوند. این مشکلات ممکن است شامل کم‌بینایی، دوبینی، از دست دادن قسمتی از میدان دید، تاری چشم و موارد مشابه باشد. انجام تمرینات چشمی می‌تواند به بهبود تدریجی دید این افراد کمک کند.

تمرین‌هایی مانند افزایش هماهنگی بین دو چشم، استفاده از آینه برای بازآموزی دید، حل کردن پازل و نمونه‌های مشابه، می‌توانند به تقویت بینایی کمک کنند تا بتوانید دنیا را دوباره به وضوح و با نشاط ببینید. علاوه بر این، بهتر است از عینک‌های آفتابی با لنز پلاریزه استفاده کنید تا چشمانتان در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید محافظت شود.

برای اطمینان از اصل بودن عینک آفتابی پلاریزه، می‌توانید با استفاده از موبایل آن را آزمایش کنید تا هنگام خرید با مشکل مواجه نشوید. در ادامه، چند تمرین ساده و مؤثر برای بازیابی دامنه دید در افرادی که سکته مغزی داشته‌اند، مرور می‌کنیم.

تمرینات چشمی برای برگشت دید افرادی که دچار سکته مغزی شده اند

ورزش‌های چشمی به مغز و چشم‌ها کمک می‌کنند تا دوباره یاد بگیرند و کارکرد بینایی را بهبود ببخشند. این بیماران بهتر است در فضای آزاد از عینک آفتابی استفاده کنند. انتخاب عینک آفتابی مناسب برای زنان و مردانی که سکته کرده‌اند، کار ساده‌ای نیست؛ چون باید عینکی انتخاب شود که به بهتر شدن بینایی آن‌ها کمک کند. در ادامه، چند تمرین ساده چشمی را معرفی می‌کنیم که می‌تواند به بازگشت میدان دید در افرادی که سکته مغزی کرده‌اند کمک کند:

اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً انواع کرم شب و فواید آن؛ تفاوت کرم شب و روز، نحوه مصرف، راهنمای خرید و عوارض را بخوانید.

توصیه می‌کنیم این مطلب آموزش نگارگری، سبک ها، بازار کار و چند نمونه فوق العاده را حتماً بخوانید.

1. تمرین با آینه

تمرین با آینه روشی ساده و مؤثر است که به هماهنگی بیشتر بین مغز و چشم‌هایتان کمک می‌کند. برای انجام این تمرین، روبروی یک آینه بزرگ بایستید و با یک دست خود شکل‌های گوناگونی در هوا رسم کنید، در حالی که به تصویر این حرکات در آینه نگاه می‌کنید. نگاه کردن و دنبال کردن این بازتاب‌ها در آینه، باعث افزایش تمرکز و دقت بینایی شما خواهد شد.

در اینجا می‌توانید اطلاعات کامل‌تری درباره آموزش ورزش تای چی برای مبتدیان (5 نکته و 10 ویدئو) بیابید.

2. تمرین هماهنگی

برای هماهنگ کردن بهتر دو چشم‌تان، می‌توانید این تمرین ساده را انجام دهید:
یک شیء را با چشمانتان دنبال کنید. این کار را یک بار با هر دو چشم با هم انجام دهید و سپس یک بار تنها با یک چشم.
مثلاً یک چشم را با دست بپوشانید و با چشم دیگر به حرکت شیء نگاه کنید. سپس همین کار را با چشم دیگر تکرار کنید.

با انجام منظم این حرکت، تعادل بین چشمان شما بیشتر می‌شود و خستگی آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.

3. تمرین کاهش دوبینی

یکی از مشکلاتی که ممکن است پس از سکته مغزی پیش بیاید، دوبینی است. برای کم کردن این مشکل، می‌توانید یک خودکار بردارید و آن را در فاصله‌ای مناسب از چشمان خود نگه دارید. سپس به آهستگی خودکار را به طرف چشمانتان نزدیک کنید.

توجه کنید که در تمام این مدت باید نگاهتان به خودکار باشد و روی آن متمرکز بماند. بعد خودکار را از چشمانتان دور کنید و دوباره نزدیک نمایید. این حرکت، یکی از تمرین‌های چشمی است که به بازگشت دامنه دید در افرادی که سکته کرده‌اند کمک می‌کند. با انجام منظم این تمرین، هماهنگی بین عضلات چشم شما بیشتر می‌شود، درک عمق بهتر می‌شود و دوبینی کاهش پیدا می‌کند.

4. تمرینات قدرتی حرکات چشم

امروزه خیلی از پزشکان به کسانی که پس از سکته مغزی با مشکل بینایی روبرو شده‌اند، پیشنهاد می‌کنند که به طور منظم حرکات چشمی انجام دهند. یکی از بهترین تمرین‌ها برای قوی‌تر کردن بینایی، حرکت دادن چشم در جهات گوناگون است.

برای انجام این تمرین، بهتر است در حالت نشسته قرار بگیرید و بدون تکان دادن سر، فقط مردمک چشم‌هایتان را به چهار سمت مختلف — بالا، پایین، چپ و راست — حرکت دهید. توجه داشته باشید که این حرکات را خیلی تند و پشت سر هم انجام ندهید، چون ممکن است به مرور زمان به چشم‌هایتان آسیب برسانید.

5. تمرین تمرکز

برای داشتن چشمانی سالم و قوی، باید عضلات چشم خود را ورزش دهید. یکی از مؤثرترین روش‌ها، تمرین نگاه کردن به چیزهای دور و نزدیک است. برای این کار، روی صندلی بنشینید و انگشت شست خود را در فاصله حدود ۲۵ سانتی‌متری صورتتان نگه دارید و برای چند لحظه به آن نگاه کنید.

این تمرین را حدود ۱۵ ثانیه انجام دهید، سپس نگاه خود را به یک شیء دورتر، مثلاً در انتهای اتاق یا پنجره، معطوف کنید و چند ثانیه به آن نگاه کنید. این حرکت به تقویت بینایی شما کمک می‌کند.

علاوه بر این تمرینات، در فضای باز از عینک آفتابی با کیفیت استفاده کنید. به‌عنوان مثال، قیمت عینک ریبن اصل نسبت به برندهای دیگر مناسب‌تر است و کیفیت قابل قبولی نیز دارد. با خرید یک عینک آفتابی خوب مانند ریبن، از چشمان خود در برابر نور خورشید و اشعه‌های مضر محافظت کنید.

6. دنبال کردن حروف خیالی

یک تمرین مفید دیگر برای بهبود میدان دید پس از سکته مغزی، این است که یک عدد خیالی را روی زمین تصور کنید و با چشمانتان شکل آن را دنبال کنید. برای نمونه، عدد ۵ را در فاصله ده قدمی خود در نظر بگیرید و سپس به آرامی با نگاه کردن، خطوط تشکیل‌دهنده این عدد را از ابتدا تا انتها دنبال کنید.

برای اینکه این تمرین تأثیر بهتری داشته باشد، بهتر است هر چند بار یک بار، مسیر حرکت چشمان‌تان را برعکس کنید. یعنی این بار عدد ۵ را از انتها به ابتدا و در جهت مخالف با چشمان خود دنبال کنید. یادتان باشد که حفظ فاصله ده قدمی از عدد خیالی، باعث می‌شود نتیجه بهتری از این تمرین بگیرید.

7. نقاشی یا پازل حل کردن

یک برنامه نقاشی نیمه‌تمام برای افراد بهبودیافته از سکته مغزی تهیه کنید و از آنان بخواهید طرح را کامل کنند. بازی‌های پیدا کردنی مانند چیدن پازل را نیز انجام دهید. این بازی‌ها مغز را برای شناسایی اشیا و کلمات تمرین می‌دهند و هماهنگی میان چشم، دست و ذهن شما را افزایش می‌دهند. با استفاده از قدرت بینایی در این بازی‌ها، چشمانتان تقویت شده و فشار و خستگی روی آن‌ها کاهش می‌یابد.

این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه آموزش منبت کاری از صفر تا صد با 14 درس رایگان.

8. جراحی عضله های چشم

جراحی یکی از راه‌های درمان مشکلات چشمی ناشی از سکته مغزی است. اگر ورزش و تمرین‌های چشمی نتیجه‌بخش نبودند، عمل جراحی می‌تواند به بهبود بینایی شما کمک کند و سلامتی را به چشمانتان بازگرداند.

عمل جراحی روی عضلات چشم، برای رفع دوبینی ناشی از ضعیف شدن چشم نیز کاربرد دارد. البته پیش از اقدام به جراحی، باید مزایا و خطرات آن به دقت بررسی شود. پس از عمل، حتماً یک عینک آفتابی مناسب تهیه کنید تا چشمان شما از اشعه مضر فرابنفش خورشید در امان بماند.

در این مقاله انتخاب گوشواره زیبا؛ راهنمای خرید گوشواره بر اساس نیاز شما اطلاعات مفیدی آمده است.

3 علت بینایی ضعیف

بینایی یکی از ارزشمندترین نعمت‌هایی است که داریم. برای مراقبت از این حس مهم، باید راه‌های درست محافظت از چشم‌ها را یاد بگیریم و به کار ببندیم. متأسفانه امروزه بسیاری از افراد با مشکلات بینایی روبرو هستند که در ادامه به دلایل اصلی آن اشاره می‌کنیم:

۱. رژیم غذایی ناسالم

۲. نقش وراثت و ژنتیک

۳. کار طولانی با وسایل الکترونیکی مثل موبایل و کامپیوتر

علت تاری دید بعد از سکته مغزی

تاری چشم پس از یک سکته مغزی، معمولاً به این دلیل رخ می‌دهد که قسمتی از مغز که مسئول بینایی است، آسیب دیده است. این آسیب می‌تواند به دلایل مختلفی مانند کم شدن جریان خون در بخش‌های بینایی مغز، صدمه به عصب چشم، یا قطع ارتباط بین بخش‌های مختلف مغز ایجاد شود.

لیست چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی

تمرین‌های ساده چشمی برای بهبود میدان دید پس از سکته مغزی وجود دارد. این تمرین‌ها شامل: نگاه کردن به جهات مختلف، خیره شدن به نقطه‌های مشخص، دنبال کردن عدد ۵ با چشم و مواردی از این دست می‌شود. انجام این حرکات به قوی‌تر شدن بینایی کمک می‌کند و مانع از ضعیف‌تر شدن چشم‌ها خواهد شد.

همچنین اگر در فضای باز فعالیت دارید، بهتر است از عینک آفتابی پلاریزه استفاده کنید. این نوع عینک از چشمان شما در برابر نور خورشید محافظت می‌کند و جلوی آسیب‌های بیشتر را می‌گیرد.

 

 

 

 

اطلاعات جامع‌تری در مورد این موضوع را در راهنمای انتخاب کرم پودر برای پوست های مختلف؛ انواع کرم پودر برای پوست صورت پیدا کنید.

اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً آموزش اوریگامی از صفر تا صد با 20 درس رایگان را بخوانید.